Mit együnk, mit igyunk futás előtt?

Fülöp Lili dietetikus a Kontrollnak adott interjújában megválaszolta a címben feltett kérdéseket. Azért is aktuális ez, mert október 10-én és 11-én rendezik a 41. Spar Budapest Maraton Fesztivált, amelyre idén is sok ezer embert várnak a szervezők.

A dietetikus nem ajánlja, hogy a futóedzéseink előtt sokat együnk. A kezdőknek kimondottan javasolja, hogy legalább egy banánt fogyasszanak a tréning előtt. Nagyon fontos a dehidratálás is. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a futás előtt közvetlenül megigyunk egy liter vizet. Vihetünk magunkkal kulacsot is, és kortyolgathatunk a futás közben.

Az edzés befejezése után pedig minél hamarabb együnk, mondja a dietetikus. 

További tanácsok a videóban: